5 советов, как похудеть за месяцНеумолимо приближается лето, а с ним и купальный сезон. Но рискнёте ли вы обнажиться на пляже, когда после зимних сытных вечеров на боках и других частях тела ещё «гостят» ненавистные лишние килограммы. Они и под обычной-то одеждой предательски виднеются, а уж в мини-бикини будут выдавать в вас любителя фаст-фуда и ненавистника всяческих тренажёрных залов и утренних пробежек. Если думаете, что «надышаться перед смертью» не получится и продолжите заедать свою печаль булочками и пирожными, рискуете загубить летний отдых и просидеть дома. ИА «Экспресс-Новости» предлагает вашему вниманию ускоренный курс похудения длиной в месяц. Начните с первого мая, и к лету есть вероятность, что ваша фигура обретёт более соблазнительные очертания.Итак, пять полезных советов для ленивых худеющих.

1. Не ешьте рафинированные углеводы.

Необязательно голодать и пить одну воду, чтобы избавится от пары-тройки лишних килограммов. Для этого достаточно убрать из рациона рафинированные углеводы, которые содержатся в соках, выпечке, сладких газированных напитках и ваших любимых шоколадках. В погоне за идеальными формами они — ваши злейшие враги, но такие вкусные. Постарайтесь отказаться от этой пагубной привязанности и сделаете значительный шаг навстречу своему здоровью и снижению веса.

2. Сайклинг

Слово вам может показаться и незнакомым, но его значение точно знают все. Это же катание на велосипеде, приятная и полезная привычка, которая быстренько доставит вас к вашей улучшенной версии, похудевшей, мускулистой и выносливой. Как говаривал почтальон Печкин: «Я раньше почему такой вредный был? Потому что у меня велосипеда не было». В нашем случае велосипед сделает нас не только менее вредными из-за кучи комплексов, но и менее толстыми. Диетологи утверждают, что достаточно одной продолжительной прогулки в интенсивном ритме в неделю, чтобы к концу мая увидеть результат. Но, само собой, чем больше, тем лучше. Главное — не забывайте брать с собой достаточное количество воды.5 советов, как похудеть за месяц

3. Считайте до 30

Эксперты уверяют, что чем медленнее тщательнее мы пережёвываем пищу, тем больше вероятность, что она усвоится на все 100% и не отложится «про запас» там, где не надо. Мало того, что мы привыкли перекусывать на бегу, хватая в ларьках шаурму и хотдоги, так ещё и не жуём толком. Некогда ведь. Учёные советуют пережёвывать каждый кусочек не менее 30 раз. Так быстрее приходит чувство насыщения, а вероятность вздутия живота, дискомфорта и других неприятностей сводится к нулю. Кроме того, важно полностью отдаваться процессу, не отвлекаться на гаджеты и другие посторонние вещи. Доказано: если ваш мозг занят умственной деятельностью, он может и не просигналить вовремя о том, что вы наелись.

4. Клетчатка — друг худеющих

Клетчатка должна быть в рационе обязательно. Она помогает ускорить метаболизм и стабилизировать уровень сахара в крови. Всё это в совокупности приводит к похудению. В больших количествах клетчатка содержится в бобовых, отрубях, сухофруктах, сушёных грибах, чернике, авокадо.

5. Соусы под запрет

Мало кто знает, но даже «невинная» доза майонеза, добавленная в борщ, или кетчуп, щедро политый на котлеты, неумолимо прибавляют вам что ни день сто грамм, а то и сто пятьдесят. Лучше заменить всяческие добавки и заправки для салатов обычным растительным маслом, подсолнечным или оливковым.5 советов, как похудеть за месяц#Фаст-фуд #Велосипед #Диета #Похудение #Клетчатка

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

девятнадцать + 6 =